1年後に在宅副業で月10万円の収入を目指すアラサーOLです。
この記事では、副業を始めるにあたって、一番初めに取り組むべきことをご紹介します。
これから副業にチャレンジしようと考えている方は、是非最後までご覧ください！
副業成功の鍵は健康な身体作りから
体力がないと本業と副業の両立は困難
突然ですが、皆さんは在宅でできる副業と聞いて
何を思い浮かべるでしょうか？
SNS運用、動画編集、WEBライター、イラストレーター、せどりなどなど。
ここで挙げた仕事以外にも、思い浮かんだ副業はたくさんあると思います。
あなたが、これらの副業を今から始めるとして、
まず必要になるものは何だと思いますか？
まず、副業をするための時間が無ければ、そもそも副業を始めることはできませんよね。
では、仮にあなたが本業終業後、帰宅して
家事などのやるべきことを終わらせてから、副業に取り組むとします。
1日頑張って働いて、プライベートでもやるべきことをやり切ったあなたは今、
疲労感MAXで、とても眠く、身体も重いです。
この状態で、今から副業の作業ってできそうですか？
もし、あなたがこのような生活を送っていて、且つ
副業を始めようとしているなら
まず
副業ができる元気な身体を作ることが必要です。
疲れにくい身体づくりが必要
本業だけで疲れ切っていては、副業をスタートさせることは難しいと言えます。
仮に、疲れた体に鞭打って作業することも不可能ではないですが、
いつか体調を崩してしまう可能性が高いです。
そうなると、本業にも支障をきたすこととなり、本末転倒です。
そもそも疲れにくい身体であれば、
疲れた体を癒すための時間が不要になるので、その分作業時間が確保できます。
それに、疲れにくい身体＝免疫力の高い健康な身体とも言えます。
副業をやらないとしても、健康な身体を手に入れたくありませんか？
平日の疲れを癒す為に休日が潰れることも減るかも！
このように、あなたが今の生活スタイルの中から
稼働できる時間を増やしたいなら、元気に動ける身体が必要不可欠なのです。
ビタミンバランスが体調管理の要
そもそもビタミンは、人間の体内ではほとんど合成することができないため
食事から摂取する必要があります。
ビタミンＢやＣ、Ｄ等、ビタミンにも沢山種類がありますが、
実はどれか特定のビタミンだけを大量に摂取しても意味がないと言われています。
ビタミンは相互作用する
突然ですが皆さん、木の桶を想像してみてください。
木の桶って、何枚もの木の板を円状に並べて作られていますよね。
この木の板が、1枚ごとに長さがバラバラだったらどうなるでしょうか？
中に水を注いだとしても、
この1枚1枚の板が、
1番背が低い板＝1番不足しているビタミンとなります。
つまり、１つのビタミンを沢山摂ったとしても、
ドベネックの桶とは…
19世紀のドイツ有機化学者のリービッヒが提唱した、
「物の成長速度や収穫量は、必要とされる栄養素のうち、与えられた量のもっとも少ないものにのみ影響される」という説を、
ドイツのドべネックという研究者が、分かりやすく説明する為に、書いたものが、「ドべネックの桶」と言われています。
ビタミンの効果を最大限に引き出すには、
単に摂取量を増やすだけでなく、
ビタミン同士の相互作用を理解し、バランスよく摂取することが大切です。
相互作用するビタミンの具体例
実際に、よく耳にすることの多いビタミンの相乗効果を例に見てみましょう。
ビタミンCとビタミンEは、互いの抗酸化作用を高め合う関係にあります。
ビタミンCは水溶性、ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質で、体内の異なる部分で働きますが、協力して体を酸化ストレスから守ります。
水溶性ビタミンとは：水に溶けやすく、体内にほとんど貯蔵されない。
過剰摂取しても、その分尿中に排出される。
脂溶性ビタミンとは：脂肪に溶けやすく、肝臓や脂肪の中に貯蔵される。
水溶性ビタミンと異なり、過剰摂取しても尿中に排出されにくい。
他にも、ビタミンB群は、8種のビタミンから成り、それぞれが体内で重要な役割を果たしています。
例えば、ビタミンB2（リボフラビン）は他のB群ビタミンの活性化を助けます。
また、ビタミンB3（ナイアシン）とビタミンB6（ピリドキシン）は協力して、アミノ酸の代謝を促進します。
ビタミンB2（リボフラビン）とは：主に、食べ物からエネルギーを作り出す過程を補助するビタミン。また、他のビタミンB群の活性化を促進する。
ビタミンB3（ナイアシン）とは：糖質、脂質、タンパク質を分解してエネルギーに変換する工程を支援するビタミン。
ビタミンB6（ピリドキシン）とは：アミノ酸代謝の手助けをしたり、神経伝達物質の合成にも関わるビタミン。
つまり、特定のビタミンを偏って摂取するのではなく、
全てのビタミンをバランス良く摂ることが大切なのです。
「桶のすべての板」を均等に保つことで、摂取したビタミンの効果を最大限得ることができると言えます。
【結論】効率的にビタミンを摂取するには
お勧めなのは、サプリメントでビタミンを摂取することです。
▼管理人おすすめサプリ
①NOW Foods（ナウフーズ） True Balance
→ビタミンとミネラルがまとめて摂取できるマルチビタミン。
含有量が多く、効率的に摂取可能です。
→ビタミンB群をまとめて摂取できる。脂肪をエネルギーに変換したり、代謝を促進させる効果があります。
また、免疫機能をサポートする効果があり、風邪をひきにくくなります。
③NOW Foods（ナウフーズ）Magnesium Citrate
→マグネシウムのサプリメント。身体の健康に大きく影響すると言われる、腸の健康をサポートする。
便秘の改善や、腸の免疫細胞を正常化させる効果があります。
医薬品を摂取されている方等、相互作用で体調に悪影響を及ぼす恐れもあります。
サプリメントを服用する前に、必ずかかりつけ医にご相談ください。
1日に必要とされている栄養素一覧はこちら
・副業成功の基盤は健康な体づくりから。疲れにくい体を作ることで、副業に充てる時間を確保しましょう。
・特定のビタミンを沢山摂るのではなく、全てのビタミンをバランス良く摂ることが大切。
・食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントを活用するのも1つの手段
いかがでしたでしょうか？
副業を始めたい人は、まず健康な体を手に入れることから始めるのがおすすめです。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
